Penyebab Dan Cara Mengatasi Insomnia Yang Harus Kau Ketahui
Setelah pada artikel sebelumnya dibahas ihwal akhir dari insomnia. Baca: Insomnia Bisa Membunuhmu. Sekarang kita akan bahas faktor penyebab dan cara mengatasi Insomnia itu sendiri. Hal ini penting kita bahas juga biar kita sanggup menghindari atau mengobati insomnia ya ng kita derita. Adapun faktor-faktor penyebab insomnia ialah diantaranya:
- Stress, kecemasan yang disebabkan lantaran terlalu memikirkan dilema yang sedang dihadapi, entah itu dilema percintaan maupun dilema lainnya.
- Efek samping pengobatan untuk penyakit tertentu juga sanggup menjadikan insomnia
- Mengonsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan sanggup mengacaukan contoh tidur kita
- Kurang berolahraga juga sanggup menjadi insomnia secara signifikan
- Jam kerja yang berubah-ubah, sehingga badan sulit menyesuaikan diri, seperti pekerja shift malam.
- Suasana tidur yang tidak hening sanggup menciptakan kita sulit memejamkan mata walau ketika itu kondisi badan dalam keadaan lelah. Baca juga: Lingkungan yang Mendukung Tidur Berkualitas
- Sering tidur larut malam atau contoh tidur tidak teratur
- Faktor usia juga sanggup jadi penyebab Insomnia, Sebuah penelitian menunjukkan orang yang berusia lanjut lebih beresiko terkena insomnia dari pada usia mudah
- Hormon yang diproduksi pada perempuan hamil dan menstruasi
- Melatih kebiasaan tidur yang baik. Sebaiknya hal yang dilakukan dengan mempertahankan waktu tidur kita secata teratur, contohnya tiap hari tidur malam selama 7-8 jam dan bangkit dengan waktu yang sama.
- Jagalah biar suasan tidur kita nyaman, menyerupai ruangan tidur yang dingin, gelap, dan jauh dari kegaduhan alias hening . Agar kita sanggup dapatkan tidur yang berkualitas.
- Gunakan kawasan tidur hanya untuk tidur saja , jangan dipakai untuk membaca, memakai gadget, ataupun menonton tv.
- Hindari tidur siang secara berlebihan
- Makanlah mkanan yang berprotein tinggi, sepeti susu dan keju. Karena kandungan triptofannya yang merupakan salah satu senyawa asam amino dari protein yang sanggup membantu biar tidur dengan mudah.
- Dan yang paling penting juga, banyak-banyaklah berdoa dan berzikir. Karena dengan mengingat Allah hati menjadi hening dan tidur pun menjadi nikmat.
Sumber https://dekomentator.blogspot.com/
