Lingkungan Yang Mendukung Tidur Berkualitas

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas juga didukung oleh lingkungan yang nyaman dan kondusif. Ada 3 faktor yang terkait disini, termasuk faktor bunyi dan cahaya. Dalam upaya meminimalkan ketidaknyamanan ketika tidur, Anda perlu melaksanakan beberapa hal berikut:

1. Suasana Kamar

Kebanyakan hebat tidur oke bahwa mengatur suhu sedikit cuek sangat sempurna untuk tidur. Selain itu, mematikan lampu dan mengurangi kebisingan juga bisa menciptakan suasana tidur lebih mendukung. Anda pun bisa memakai alat yang bisa menyekat bunyi dari luar. Jika perlu dan memungkinkan, bagi pekerja Shift malam, pasanglah mesin penjawab telefon dan cabutlah telefon di kamar tidur. Inilah suasana tidur yang mendukung tidur yang nyaman dan berkualitas.

2. Perlengkapan Tidur

Pada beberapa kasus, ketidaknyamanan tidur bisa disebabkan oleh perlengkapan tidur yang digunakan, ibarat bantal dan kasur. Oleh lantaran itu,
pemilihan jenis bantal dan kasur yang cocok digunakan ketika tidur sangatlah penting bagi Anda. Bantal yang baik biasanya membagi tekanan keseluruh kepala dan bahu. Tekanan dari bantal akan menekan dan mendukung bahu, serta menjaga tulang punggung biar tidak terganggu. Sebenarnya, ada banyak
jenis kasur/matras yang tersedia, mulai dari berbusa, udara, dan air. Dan, silahkan Anda menentukan salah satunya yang paling sempurna bagi Anda.

3. Posisi Tidur

Faktor ini berasal dari kebiasaan Anda sendiri. Jangan pernah biasakan tidur sambil telungkup. Tidur dengan posisi telungkup akan menekan pundak dan tulang belakang yang bisa menjadikan pemfokusan saraf dan menghadirkan stress pada jalan masuk penghubung atau permukaan tulang belakang. Selain itu, bisa mengganggu jalan masuk pernafasan. Maka para hebat menyarankan biar Anda tidur terlentang ataupun menyamping.

Baca Juga

Yuk..kita atur lagi lingkungan kita sebelum tidur biar memperoleh tidur yang berkualitas. Setuju gak..?