7 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget, Komputer & Smartphone (Android/Ios Iphone) Bagi Pekerjaan Yang Libatkan Gadget
Sedikit pusing memikirkan solusi dari kecanduan gadget (komputer, smartphone), sementara kau bekerja 8 jam sehari yang mengharuskan kau memakai komputer atau smartphone?
Jika kau hendak mencari video-video motivasi di YouTube, maka banyak channel yang menyajikan banyak sekali cara untuk mengurangi kecanduan komputer dan HP dan internet, khususnya media sosial, menyerupai Instagram atau Facebook.
Tapi video motivasi saja tidaklah cukup. Apalagi jikalau kau memang bekerja di industri teknologi, contohnya programmer. Atau seorang blogger tekno. Atau seorang penulis, jurnalis digital. Atau seorang internet marketer. Atau seorang youtuber. Atau atau atau lainnya.
Terlepas dari akar utama kecanduan yang kau alami, entah itu kecanduan media sosial, browsing yang tidak jelas, berdebat soal politik (pilpres) dan agama di grup Facebook, membaca kisah Wattpad yang tak berguna, menonton video Atta Halilintar yang upload setiap hari, menonton anime dari Kucingpoi, atau bahkan membaca komik dan meme garing di 1cak – kau sanggup mengatasi kecanduan apa pun dengan mudah, meski kau bekerja memakai gadget selama 24/7.
*Artikel ini akan mengulas banyak sekali cara mengatasi atau setidaknya mengurangi kecanduan gadget (komputer/smartphone) dengan banyak sekali sistem operasi (Windows PC, Android, iOS) yang sehari-hari kau gunakan.
Loncat ke:
- Mengatasi Kecanduan iPhone/iPad (iOS 12) dengan Screen Time (tanpa Parental Control)
- Screen Time di iPhone/iPad dengan Parental Control
- Aplikasi iPhone/iPad yang Berguna selain Screen Time untuk Mengatasi Kecanduan
- Mengatasi Kecanduan Smartphone Android
- Ingin Lebih Ekstrem? Gunakan Flipd (Android/iPhone)
- Dengan Windows 10 PC
- Dengan Mac
#1 Mengatasi Kecanduan iPhone/iPad (iOS 12) dengan Screen Time (tanpa Parental Control)
Untuk mengurangi kebiasaan browsing yang tidak jelas, atau membuka Facebook terlalu usang di iPhone/iPad, kau disarankan untuk memakai iOS 12.
Kenapa?
iOS 12 mempunyai satu fitur yang bernama Screen Time. Fitur ini mempunyai kegunaan untuk melacak penggunaan aplikasi dan berapa usang kau menggunakannya di iPhone.
Meski ada sejumlah aplikasi di App Store dengan fungsi yang sama, Screen Time mungkin lebih baik bagi pengguna yang ingin gratis, tanpa iklan, dan pastinya, fitur-fitur yang cukup bagus. Dan memang, Screen Time sudah cukup bagi saya.
Screen Time bukan hanya melacak usang waktu aplikasi-aplikasi iPhone digunakan, melainkan pula memblokir aplikasi supaya tidak dipakai melebihi waktu yang kau tentukan. Artinya, jikalau kau berniat mengurangi kecanduan Facebook, kau sanggup memilih waktu maksimal menggunakannya, contohnya hanya 15 menit.
Jika Facebook terbuka selama lebih dari 15 menit, kau tak sanggup lagi memakai Facebook – baik di Safari maupun aplikasi Facebook. Lalu Screen Time akan menampilkan pesan Time Limit: You’ve reached your limit on facebook.com.
Fitur ini sangatlah mempunyai kegunaan bagi sebagian pengguna. Kamu bukan hanya sanggup memblokir atau membatasi penggunaan aplikasi, melainkan website. Misalnya 1cak.com. Jika melebihi waktu tertentu, pesan yang serupa akan muncul.
Atur pula pada aplikasi YouTube, batasi waktunya. Atau pada Instagram.
Lalu, bagaimana jikalau ada keadaan darurat di mana kau harus membuka aplikasi/website tersebut, sementara limit sudah tercapai? Kamu sanggup menekan Ignore limit untuk tetap sanggup memakai aplikasi/website tersebut.
Untuk memakai Screen Time dan mulai membatasi waktu penggunaan sebuah aplikasi, kau sanggup masuk ke Settings > Screen Time.
Masuk ke App Limits untuk membatasi. Add limit dan pilih aplikasi yang hendak kau batasi penggunaannya. Screen Time biasanya mengkategorikan aplikasi untuk memudahkan pengguna dalam menambahkan limit.
Pada bab atas nama iPhone, tekan untuk melihat seberapa usang kau memakai iPhone dan banyak sekali aplikasi/website di dalamnya. Seberapa kali kau membuka iPhone sampai statistik jumlah notifikasi yang muncul.
Screen Time di iPhone sangatlah mempunyai kegunaan untuk pengguna yang hendak mengatasi kecanduan smartphone, apalagi kecanduan melihat-lihat foto-foto selebgram di Instagram, sampai kecanduan berdebat soal cebong dan kampret di grup Facebook.
#2 Screen Time di iPhone/iPad dengan Parental Control
Screen Time di poin sebelumnya hanya berlaku jikalau kau ialah orang tua, atau orang yang lebih ingin mencar ilmu mengendalikan dirinya sendiri saat memakai iPhone.
Namun sebagai orang tua, jika kau ingin anak tidak kecanduan iPhone/iPad, kau sanggup memakai Screen Time untuk memblokir atau membatasi aplikasi/website tanpa sanggup di-bypass.
Sehingga, saat anak ingin meng-ignore limit untuk membuka aplikasi/website tertentu lagi, ia harus menerima izin dari akun iCloud milik orang tua pada iPhone/iPad lain.
Hal ini sangatlah anggun apabila kau ingin memberinya terusan smartphone (iPhone/iPad) atau komputer (Mac) namun tetap ingin menjaga belum dewasa dari konten negatif menyerupai pornografi atau seks eksplisit atau kecanduan yang berlebihan.
#3 Aplikasi iPhone/iPad yang Berguna selain Screen Time untuk Mengatasi Kecanduan
Screen Time hanyalah salah satu dari sekian aplikasi produktivitas di App Store untuk mengurangi kecanduan smartphone dengan melacak penggunaannya.
Aplikasi tersebut adalah: Space, ZenScreen, ScreenLimit, Screen Time, RealizD, Moment, Freedom, BreakFree.
Sebagian aplikasi ialah gratis, sebagian lainnya menampilkan iklan, dan sebagian lainnya lagi menyajikan in-app purchases – atau bahkan subcription.
#4 Mengatasi Kecanduan Smartphone Android
Ok. Karena aplikasi semacam screen limit di App Store yang serupa juga tersedia di Android, saya akan membahas aplikasi-aplikasi produktif yang sedikit berbeda saja, dengan tujuan yang sama: mengatasi kecanduan smartphone atau media sosial.
App Block ialah aplikasi untuk memblokir aplikasi yang diinginkan dalam waktu tertentu yang diharapkan di Android. Misalnya, kau memblokir Facebook, Instagram, Twitter di jam kerja yang kau tentukan. Sehingga produktivitas dalam aplikasi penting di smartphone tak lagi terganggu.
Aplikasi ini sangat mempunyai kegunaan bukan hanya untuk mengatasi kecanduan media umum atau aplikasi tertentu, melainkan pula meningkatkan fokus bekerja tanpa distraksi meski kau memakai smartphone Android untuk hal-hal produktif. Misalnya, menciptakan postingan blog.
Sebagian aplikasi screen limit mempunyai fungsi yang serupa dengan App Block, contohnya Screen Limit bawaan di iPhone. Namun aplikasi ini hanya khusus untuk memblokir aplikasi-aplikasi dalam waktu tertentu. Sangat mempunyai kegunaan bagi pengguna yang ingin simpel-simpel saja untuk meningkatkan fokus dan produktivitasnya di Android – tanpa ada harapan untuk melacak penggunaan smartphone.
Ada sejumlah aplikasi yang serupa dengan App Block di Android untuk mengurangi kecanduan smartphone. Seperti AppDetox dan Stay On Task
App blocker dan screen limit mungkin sangat berguna. Tapi tidaklah begitu mempunyai kegunaan bagi pengguna yang suka “mencurangi” aplikasi semacam ini dengan meng-ignore limit sehingga aplikasi yang bikin kecanduan menyerupai media umum pun sanggup diakses.
#5 Ingin Lebih Ekstrem? Gunakan Flipd
Flipd ialah aplikasi app blocker, namun bekerja sedikit lebih ekstrem. Aplikasi ini bukan hanya sekadar memblokir aplikasi tak penting untuk meningkatkan fokus penggunanya, melainkan pula memblokir notifikasi tanpa sanggup dicurangi!
Aplikasi ini akan mengunci smartphone dalam waktu yang kau tentukan. Semua aplikasi kecuali aplikasi bawaan tak sanggup diakses beserta notifikasinya, dan hanya sanggup dikembalikan saat waktu yang ditentukan telah habis.
Kamu tak sanggup mencurangi aplikasi ini. Meski iPhone/Android di-restart, Flipd akan terus memblokir sampai waktu yang ditentukan habis. Ini akan sangat menambah fokus dan produktif dengan mengurangi kecanduan atau kebiasaan membuka media umum dan aplikasi tak penting lainnya di iPhone/Android.
Sign up dengan akun Google/Facebook.
Masuk ke Settings. Pilih Keep my apps in order.
Pilih Install. Lalu pilih Done, meski pesan Unable muncul.
Setelah itu kau akan melihat sebuah aplikasi gres di Home screen. Biarkan saja, kemudian restart smartphone (dalam referensi ini iPhone).
Buka aplikasi Flipd. Lalu pilih Full Lock Mode. Pilih berapa usang waktu yang diinginkan untuk memblokir semua aplikasi dan notifikasi. Jika sudah, pilih Begin Session.
Pilih Let’s Go.
Pilih Ok, kemudian Not now.
Kemudian Calendar akan menampilkan Full Lock Session yang membuktikan bahwa Flipd sedang menjalankan operasinya.
Maka, smartphone pun sekarang tak sanggup lagi dipakai menyerupai biasanya. Kamu hanya sanggup memakai aplikasi bawaan dan mulai melanjutkan kegiatan produktif tanpa kecanduan. Setelah waktu yang ditentukan habis, kau barulah sanggup memakai aplikasi media umum dan lainnya.
#6 Di Windows, Kamu Bisa Mengatasi Kecanduan dengan FocusMe
FocusMe ialah aplikasi desktop Windows yang bekerja dengan cara yang serupa menyerupai Flipd. Namun sayangnya sanggup dicurangi, ya, sanggup kita ignore sesuai keinginan.
Meski begitu, proses ignore atau bypass tak begitu sederhana.
Ketika FocusMe mengetahui bahwa kau membuka facebook.com, ia akan secara otomatis menutup tab di browser di mana situs Facebook terbuka. Ini sangatlah anggun bagi blogger/youtuber yang ingin fokus menulis/mengedit atau bekerja tanpa distraksi media sosial.
Untuk meng-ignore atau menghentikan proses blokir, kau harus mengetik aksara acak yang jumlahnya sanggup kau tentukan sendiri. Meski sanggup di-ignore, aplikasi ini tak memperlihatkan cara sederhana untuk mengizinkanmu menghentikan proses blokir.
#7 Cara Mengurangi Kecanduan dan Menambah Fokus di Mac dengan SelfControl
SelfControl ialah aplikasi Mac yang bekerja menyerupai Flipd. Proses blokir website atau aplikasi dengan SelfControl tak sanggup di-ignore, meski kau me-restart Mac atau uninstall SelfControl. Ini sangat mempunyai kegunaan bagi pengguna Macbook yang tak mau terdistraksi dengan website tak penting saat bekerja.
Download SelfControl untuk Mac
SelfControl juga bekerja dengan waktu. Kamu sanggup memilih website mana dan berapa usang waktu yang diinginkan. Menggunakan SelfControl membutuhkan janji yang tinggi alasannya ialah kau tak sanggup meng-ignore atau membatalkan proses blokir, apa pun yang terjadi.
Itulah cara mengurangi atau bahkan mengatasi kecanduan internet, media sosial, games, gadget (Android/iPhone/iPad/Mac/PC) sampai pornografi. Artikel ini hanya membahas cara simpel dari gadget itu sendiri, yang tentu saja masih membutuhkan bantuanmu sebagai pengguna gadget atau internet itu sendiri untuk sanggup meningkatkan produktivitas, fokus, dan mengurangi kecanduan secara maksimal.
Sumber https://www.kompiwin.com/
 Bagi Pekerjaan Yang Libatkan Gadget){kind=link}